Bewusst in Bewegung – Wanderseminar mit Stabfechten im Allgäu
Wandern, Stabfechten und Atemtechniken – Balance zwischen Anspannung & Entspannung
In der Natur des Allgäus entsteht ein Erfahrungsraum, in dem Achtsamkeit und Bewegung auf natürliche Weise zusammenfinden. Dieses viertägige Seminar lädt dich ein, den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu erleben – eine Fähigkeit, die im Alltag entscheidend für innere Balance, Klarheit und Regeneration ist. Anspannung schenkt Fokus und Präsenz, Entspannung ermöglicht Erholung und Integration. Beides braucht es, um in einem gesunden Gleichgewicht zu bleiben.
Wir sind draußen unterwegs, wandern durch Wälder, Wiesen und entlang von Seen, nehmen die Umgebung bewusst wahr und kommen in Bewegung. Eine gemeinsame Wanderung auf einen Berggipfel eröffnet Weitsicht und neue Perspektiven. Atemübungen begleiten uns dabei und unterstützen dich, dein Nervensystem zu regulieren, zur Ruhe zu kommen oder dich gezielt zu aktivieren.
Ein zentrales Element des Seminars ist das Stabfechten in der Natur. Zu Beginn schnitzt du dir im Wald deinen eigenen Fechtstab, der dich während der Tage begleitet und auch als Wanderstock dient. Du lernst grundlegende Techniken, eine sichere Stabführung und klare Bewegungsabläufe kennen. Schon nach kurzer Zeit entstehen freie Formen und erste Freigefechte, in denen Bewegungsfluss, Leichtigkeit und Präsenz erlebbar werden. Das Fechten macht Gegensätze wie Aktivität und Ruhe, Spannung und Loslassen unmittelbar erfahrbar.
Ergänzt wird das Fechten durch Wanderungen, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen sowie Impulse zur Stressreduktion. Beim Unterwegssein, Innehalten und bewussten Atmen entsteht Raum, um Gedanken zu ordnen, den Körper bewusster zu spüren und die eigene innere Ausrichtung zu klären.
Seminarinhalte – Wandern, Stabfechten und Achtsamkeit in der Natur
- Schnitzen eines persönlichen Fecht- und Wanderstabs im Wald
- Grundlagen des Stabfechtens: Schritttechniken, Stabführung, sichere Bewegungsabläufe
- Freie Übungsformen und erste Freigefechte
- Wanderungen durch Seen-, Wiesen- und Berglandschaften
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen in der Natur
- Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems
- Übungen zur Stressreduktion und bewusster Entspannung
- Austausch und Reflexion in der Gruppe
Seminarziele – Achtsamkeit, Bewegung und innere Balance
Selbstwirksamkeit und Balance zwischen Anspannung und Entspannung erleben
Im Wechsel von Aktivität, Herausforderung und Ruhe lernst du, Anspannung bewusst wahrzunehmen und gezielt wieder loszulassen. So entsteht innere Balance und ein stabiles Gefühl von Selbstwirksamkeit.
Körperliche Erfahrung bewusst erleben
Durch Wandern und Stabfechten erfährst du deinen Körper als kraftvoll, beweglich und aufmerksam. Bewegung wird zu einem Weg, dich selbst besser wahrzunehmen und präsent im Moment zu sein.
Innere Ausrichtung und Präsenz stärken
Du entwickelst ein feineres Gespür für deine innere Haltung, deinen Fokus und deine Ausrichtung. In Bewegung und in stillen Momenten entsteht Klarheit und ein bewusster Kontakt zu dir selbst.
Atem und Nervensystem regulieren
Durch gezielte Atemübungen lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und Entspannung zu fördern. Der Atem unterstützt dich dabei, nach Bewegung und Aktivität wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.
Stress reduzieren und Wahrnehmung vertiefen
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen helfen dir, Abstand vom Alltag zu gewinnen, Stress abzubauen und die Natur bewusst mit allen Sinnen zu erleben.
Natur als Erfahrungsraum nutzen
Die wunderschöne Landschaft rund um Schwangau wird zu deinem aktiven Erfahrungsraum für Erdung, Weite und neue Perspektiven. Die Natur unterstützt dich dabei, Klarheit zu finden und dich innerlich auszurichten.
Seminar-Termin & Ablauf im Allgäu
Das Seminar findet vom 6. bis 9. August 2026 statt.
Der Seminarstart ist am 6. August um 14:00 Uhr bei Outward Bound in Schwangau. Die Anreise ist ab 13:00 Uhr möglich und gewünscht, da wir gemeinsam mit einem Vesper/Picknick beginnen.
Der 7. und 8. August stehen jeweils vollständig im Zeichen des Seminars: Zeit für Wandern, Draußensein, eine Bergwanderung, Stabfechten sowie die beschriebenen Achtsamkeits-, Atem- und Wahrnehmungsübungen.
Am 9. August findet das Programm bis 13:00 Uhr statt. Nach einem gemeinsamen Abschlussessen endet das Seminar gegen 14:00 Uhr.
Für wen ist das Seminar geeignet? – Voraussetzungen & Teilnahme
Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit und Bewegung in der Natur miteinander verbinden möchten. Es spricht alle an, die gerne wandern, bewusst zur Ruhe kommen und neue Impulse für Körper und Geist gewinnen wollen.
Geeignet für:
• natur- und bewegungsinteressierte Menschen
• Personen, die Stress reduzieren und innere Balance finden möchten
• Menschen, die Offenheit für körperliche und persönliche Erfahrung mitbringen
Voraussetzungen:
• Mindestalter: 18 Jahre
• körperliche Grundfitness für die Wanderungen
• keine Vorkenntnisse im Stabfechten erforderlich
Seminarleitung & Qualifikation – Wandern und Stabfechten
Das Seminar wird von Arne Schneider und Myriam Kopp gemeinsam durchgeführt.
Arne Schneider ist Leiter des Instituts für Stabfechten und verfügt über langjährige Erfahrung in der Vermittlung von Stabfechten. Seine Arbeit verbindet klare, sichere Fechttechniken mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, sodass Bewegung, Präsenz und persönliches Erleben gleichermaßen im Mittelpunkt stehen. Weitere Informationen findest du unter:
Myriam Kopp ist ausgebildete Trainerin B Bergwandern in der Prävention und begleitet die Teilnehmenden in den Bereichen Wandern, Achtsamkeit, Stressbewältigung und bewusste Selbstwahrnehmung in der Natur. Mehr zu ihrer Arbeit unter:
Die Verbindung aus fundierter Fechtpraxis, Naturerfahrung und achtsamem Unterwegssein schafft einen ganzheitlichen Rahmen für Bewegung, Entspannung und innere Ausrichtung.
Teilnahmegebühr & Leistungen – dein Seminarpreis
Der Seminarpreis beträgt 699 Euro pro Person und versteht sich als Pauschalpreis für den gesamten Seminarzeitraum.
Im Preis enthalten sind:
- die Seminarleitung durch Arne Schneider und Myriam Kopp
- alle Seminarinhalte rund um Wandern, Stabfechten, Achtsamkeit, Atmung und Stressreduktion
- Übernachtung bei Outward Bound in Schwangau (Einzelzimmer)
- Vollpension, bestehend aus Frühstück, Lunchpaket und warmem Abendessen
Der Preis umfasst somit alle wesentlichen Leistungen für vier intensive Tage in der Natur des Allgäus – mit Raum für Bewegung, Entspannung und persönliche Entwicklung.
Unterkunft & Verpflegung – Outward Bound Schwangau
Untergebracht sind wir bei Outward Bound im Allgäu in Schwangau. Weitere Informationen zur Unterkunft findest du auf der Website von Outward Bound: 👉 www.outwardbound.de
Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern mit Etagen-Duschen. Für die Verpflegung ist bestens gesorgt: Du erhältst Vollpension, bestehend aus Frühstück, einem Lunchpaket für den Tag sowie einem warmen Abendessen. So bleibt der Fokus ganz bei der gemeinsamen Zeit, der Bewegung in der Natur und den Seminarinhalten.
Parkmöglichkeiten stehen direkt bei Outward Bound kostenlos zur Verfügung.
Anreise zum Seminar in Schwangau (Allgäu)
Die Anreise ist sowohl mit dem eigenen PKW als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich.
Anreise mit dem PKW:
Kostenlose Parkmöglichkeiten stehen direkt an der Unterkunft bei Outward Bound in Schwangau zur Verfügung.
Adresse:
Outward Bound Deutschland
Berghausstraße 1
87645 Schwangau
Fahrgemeinschaften:
Gerne unterstützen wir die Bildung von Fahrgemeinschaften. Bitte gib bei der Anmeldung dein Einverständnis, dass wir deine Telefonnummer und Adresse an andere Seminarteilnehmende weitergeben dürfen, damit Fahrgemeinschaften organisiert werden können.
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Die Anreise mit der Bahn erfolgt bis Füssen. Von dort besteht eine Busverbindung nach Schwangau. Bitte beachte, dass die Fahrzeiten der Busse eingeschränkt sein können, und plane entsprechend Zeit ein.
Packliste – Ausrüstung für Wandern & Stabfechten
- wetterfeste Kleidung, inklusive Regenkleidung
- Wanderstiefel
- Tagesrucksack
- 2 × 1 Liter Trinkflaschen
- Taschenmesser mit Säge
- eine Vesper-Dose für das Lunch-Paket, das wir vor Ort erhalten
- Decke zum drauf liegen/sitzen (Outdoor)
- Badesachen für den See
- Waschsachen
- bequeme Kleidung für die Unterkunft und gemütliche Abende
- Sonnenschutz: Mütze, Sonnencreme, Sonnenbrille
- Bettwäsche oder eine Leihgebühr von 6€
- Notizbuch (wenn du möchtest)
Teilnahmegebühr, Fälligkeit & Stornobedingungen
Die Teilnahmegebühr in Höhe von 699 Euro ist innerhalb von 14 Tagen nach Anmeldung fällig.
Bei einer Stornierung gelten folgende Regelungen:
- bis einschließlich 30. April 2026: kostenfreie Stornierung (0 %)
- vom 1. Mai 2026 bis einschließlich 12. Juni 2026: 80 % der Teilnahmegebühr werden berechnet, 20 % werden erstattet
- ab dem 13. Juni 2026 oder bei Nichterscheinen: 100 % der Teilnahmegebühr fällig, keine Rückerstattung möglich
Anmeldung & Kontakt – Fragen zum Seminar
Du möchtest dich zu diesem einzigartigen Seminar anmelden oder hast Fragen? Schreibe mir gerne: [email protected]
Ich freue mich auf dich :-)
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Wie wäre es beispielsweise mit meinem Stressbewältigungs-Seminar "NaturBalance", welches gesundheitsbewusstes Wandern mit verschiedenen Methoden der Stressreduktion und Entspannung verbindet.